【聯(lián)合國糖尿病日】哈爾濱市第一醫(yī)院內(nèi)分泌二科專家：謹記這“四個要點” 助糖尿病高危人群守護健康生活
作者：
李曉暉 安晨菲
來源：
哈爾濱市第一醫(yī)院
更新時間：
2023-11-13 15:22
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隨著生活方式和飲食結(jié)構(gòu)的改變，我國糖尿病及糖尿病前期的患病率呈現(xiàn)逐年上升趨勢，為切實加強群眾的防病治病意識、傳播健康理念，11月14日，在第17個“聯(lián)合國糖尿病日”來臨之際，哈爾濱市第一醫(yī)院內(nèi)分泌二科徐濱華主任提醒市民：糖尿病的發(fā)生與我們的生活方式、飲食結(jié)構(gòu)、運動習慣等諸多因素息息相關(guān)，只有了解糖尿病的風險因素，保持科學、健康的生活方式，才能擁有健康的生活。
什么是糖尿病？
糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病。高血糖則是由于胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。
糖尿病高危人群有哪些？
《糖尿病高危人群篩查及干預專家共識》指出，糖尿病高危人群是指糖尿病發(fā)病風險增高的人群。具有下列任何一個及以上的危險因素者，即為糖尿病高危人群：
（1）年齡≥40歲；
（2）有糖尿病前期史，包括糖耐量異常、空腹血糖受損或兩者同時存在；
（3）超重［體質(zhì)指數(shù)≥24 kg/m2］或肥胖（BMI≥28 kg/m2）和（或）腹型肥胖（男性腰圍≥90 cm，女性腰圍≥85 cm）；
（4）靜坐生活方式；
（5）一級親屬中有2型糖尿病患者；
（6）有妊娠期糖尿病史的婦女；
（7）高血壓［收縮壓≥140 mmHg和（或）舒張壓≥90 mmHg］或正在接受降壓治療；
（8）血脂異常［高密度脂蛋白膽固醇≤0.91 mmol/和（或）甘油三酯≥2.22 mmol/L］或正在接受調(diào)脂治療；
（9）冠狀動脈粥樣硬化性心血管疾病患者；
（10）有一過性類固醇性糖尿病病史者；
（11）多囊卵巢綜合征患者或伴有與胰島素抵抗相關(guān)的臨床狀態(tài)（如黑棘皮征等）；
（12）長期接受抗精神病藥物或抗抑郁藥物治療。
糖尿病高危人群應(yīng)如何預防和延緩糖尿病、糖尿病血管并發(fā)癥的發(fā)生？
1、醫(yī)學營養(yǎng)治療：推薦均衡的飲食結(jié)構(gòu)，按符合體重管理目標的能量攝入分配。糖尿病前期、高血壓、血脂異常、PCOS、超重或肥胖者，體重應(yīng)減輕5%~10%或使BMI維持于24 kg/m2以內(nèi)。其中高血壓患者應(yīng)控制每日鈉鹽攝入量6 g以內(nèi)。減少飽和脂肪酸食品（如動物性脂肪、牛油、奶油、豬油等）的攝入，控制在30%以下。水果、蔬菜、全谷物、豆類食物富含膳食纖維，可適當增加，并且限制飲酒。
2、運動干預：推薦進行有氧運動，每周快速步行150 分鐘以上。推薦每周至少2次的抗阻運動，包括俯臥撐、引體向上、平板支撐、仰臥起坐、深蹲、游泳等。減少久坐時間，增加運動時間。
3、藥物干預：對生活方式干預不佳者，藥物干預具有明確的延緩糖尿病進程的作用，總體上存在遠期獲益。
4、注意監(jiān)測：平時要留意可能的糖尿病癥狀，如過度口渴、頻繁排尿、不明原因的體重下降、傷口愈合緩慢、視力模糊、缺乏精力。
徐濱華主任提示，除了糖尿病高危人群以外，普通人群預防糖尿病也至關(guān)重要。日常生活中我們要均衡飲食、適量運動、保持良好的睡眠習慣，這些都是預防糖尿病的有效方法。另外，定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)并控制血糖也是關(guān)鍵因素。由于老人的身體代謝能力逐漸降低，血糖標準也不能和年輕人相同，應(yīng)按照不同年齡段，遵循個體化原則來科學控糖。
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