hongkongdoll视频,hongkongdoll视频在线观看|hongkongdoll玩偶姐姐_hongkongdoll未删减视频

過年漲秤不用愁 科學減重有妙招

作者:

李曉暉、安晨菲

來源:

哈爾濱市第一醫(yī)院

更新時間:

2024-02-27 15:11

點擊數(shù):


哈爾濱市第一醫(yī)院專家提醒:抓住節(jié)后減肥“黃金期” 科學減重是關鍵

 

春節(jié)長假過后,好多人發(fā)現(xiàn)體重上升了很多,如何才能恢復理想體重,如何減肥不傷身,成為了很多人的煩惱,為此,哈爾濱市第一醫(yī)院普外一科徐東升主任表示:要想節(jié)后健康減重不傷身,重要的是要迅速調整飲食規(guī)律,一日三餐定時定量,暫別零食,適度運動。

據(jù)徐東升介紹,新春佳節(jié)親朋闔家團聚,聚會、聚餐活動增加,進食大量油膩食物,吃完正餐又零食不斷,由于攝入了過多熱量,運動量不夠,多余的熱量轉化為脂肪,從而導致身體出現(xiàn)長胖的情況。肥胖后不僅僅是影響美觀,還可引起高脂血癥、高血糖、高血壓等多種疾病,對身體健康有很大影響。

專家提醒:節(jié)后要養(yǎng)成合理健康的減肥方法和生活習慣,同時通過健康飲食,適度鍛煉,才可以逐漸恢復到健康的體重。

1、恢復規(guī)律飲食。大餐零食要先放一放了,飲食三餐形成規(guī)律,低油、低鹽,晚餐可以綠葉菜為主,增加果蔬瓜果的比例,三餐主食可以換成粗糧。

2、加強運動鍛煉。剛剛恢復運動階段以身體適應程度和舒適感來調整運動強度。最簡單的方法就是餐后靠墻站立15分鐘,促進食物的消化和吸收,避免積食。

3、避免吃過量的零食。要提高自律意識,正餐和零食要控制份量,同時保證營養(yǎng)均衡。

4、補充充足的水分。多喝水可以促進身體新陳代謝,有助于脂肪的代謝。減肥期間,可以在正餐之間多增加飲水的時間段,減緩饑餓感的出現(xiàn),控制進食量,同時提高身體代謝水平,更好的達到減重目的。

哈爾濱市第一醫(yī)院減重專家最后特別提醒,減重不是速成的,我們要保持耐心,科學飲食,選擇適合自己的運動方式,形成堅持鍛煉的良好習慣并長久堅持下去才是關鍵。按照科學的減重計劃去做,健康體魄和良好身材才會伴隨著你的努力一并到來。


相關新聞

地址:哈爾濱市道里區(qū)地段街151號  郵編:150010  
醫(yī)院電話:(0451)84883003

黑衛(wèi)(醫(yī))網(wǎng)審【2013】020號   黑公網(wǎng)安備 23010202010027號

版權所有 ? 2022 哈爾濱市第一醫(yī)院 | SEO標簽