立春而動 養(yǎng)陽護(hù)肝正當(dāng)時
作者：
哈爾濱市第一醫(yī)院
來源：
哈爾濱市第一醫(yī)院
更新時間：
2023-02-08 17:27
點擊數(shù)：
哈爾濱市第一醫(yī)院針灸科專家提醒：立春之時避免動怒 勞而不倦 不可過早減衣
“一年之計在于春，一天之計在于晨。”立春的腳步如約而至，但這并不代表天氣會迅速變暖，在乍暖還寒時節(jié)，各種細(xì)菌和病菌也開始活躍起來，人體機(jī)能、新陳代謝也處于最活躍的時期，所以立春伊始，也是養(yǎng)生之時。我們該如何養(yǎng)生來提高免疫力？哈爾濱市第一醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師、黑龍江省名中醫(yī)黃秋賢提醒市民：堅持立春養(yǎng)生“六原則”，將“未病先治，既病防變，病后防復(fù)”理念應(yīng)用到日常生活與治病調(diào)理中才能將“健康”握在自己手中。
中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，立春養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，萬物始生的特點，注意保護(hù)人體陽氣。據(jù)專家介紹，陽氣對于人來說，能維持臟腑生理功能，我們體內(nèi)的正氣就足，才可以把平時躲在深處的寒邪、瘀滯、風(fēng)邪等驅(qū)趕出去。反之，則疾病纏身。所以，在立春之際，我們?nèi)绻軌驁猿忠韵铝鶄€方面去健康生活，自然就能強(qiáng)體魄，增氣色。
一、避免動怒以養(yǎng)肝
中醫(yī)認(rèn)為春屬木，與肝相應(yīng)，所以春季養(yǎng)生之道要護(hù)肝，護(hù)肝從心情著手，可至戶外適當(dāng)進(jìn)行如遠(yuǎn)足、慢跑，保持心情愉快，避免動怒、郁郁寡歡等情緒狀態(tài)。可以用枸杞子、菊花、綠茶，在沖泡好的綠茶中，具有養(yǎng)肝明目、滋陰潤燥的功效。
二、保證睡眠以健脾
俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)”。入睡困難的朋友，春季可以泡龍眼肉或者酸棗仁、茯苓茶來喝。酸棗仁、茯苓、龍眼肉都有安神、疏肝健脾的效果。
三、不可過早減冬衣
“春不減衣，秋不戴帽”。立春之后的一段時間往往冷暖不定，要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_，不要過早減掉冬衣。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，過早減掉冬衣就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。
四、防止舊疾病復(fù)發(fā)
“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。要做好保暖，注意飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，適度緩解工作壓力。
五、食辛溫發(fā)散食物
飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意升發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。可以適當(dāng)吃甘味食物補(bǔ)益脾胃，如大棗和山藥，晨起一碗山藥紅棗小米粥可健脾養(yǎng)胃，提高人體免疫力，非常適合春天。
六、勞而不倦健體魄
運動應(yīng)以勞而不倦、略微汗出為度，避免大汗淋漓，耗氣傷陽。太極拳、八段錦等傳統(tǒng)保健功法是適宜的鍛煉選擇。
在這里還為大家推薦推薦三個養(yǎng)生穴位和兩個常用艾灸穴位。穴位就好像我們身體的“天然藥庫”，善于利用穴位可以幫助我們順應(yīng)春生之氣，起到事半功倍的作用。可按揉期門、太沖、內(nèi)關(guān)三個穴位，不僅能疏肝理氣、寧心安神，還可以提高免疫力。
推薦養(yǎng)生穴位：期門穴、太沖穴、內(nèi)關(guān)穴
期門穴
期門穴位于乳頭直下，第六肋間隙。一般來說從乳頭往下數(shù)2個肋間隙就是，按摩時以手掌置于期門穴，沿肋間隙做前后搓動，以局部發(fā)紅發(fā)熱為度，按摩3-5分鐘。
太沖穴
太沖穴位于足背第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中。按摩時取坐位，用拇指沿第1、2跖骨間從前向后推按，當(dāng)有骨性阻擋且有凹陷的地方就是太沖穴，用拇指點揉2-3分鐘。
內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴定位在前臂正中，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸。這時候每天按揉內(nèi)關(guān)穴3分鐘，起到寧心安神，提高睡眠質(zhì)量的作用。
推薦艾灸保健穴位：大椎穴、足三里穴
灸 大椎穴
大椎是督脈與手部三陽經(jīng)的交會穴，被稱為“陽中之陽”，灸之可生一身之陽。具有振奮全身陽氣、疏散風(fēng)寒、清熱散邪、強(qiáng)壯保健的功效。
灸 足三里穴
足三里為足陽明胃經(jīng)的合穴，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是強(qiáng)壯保健的要穴。
此外，專家提醒，艾灸一定注意科學(xué)的方法，將點燃的艾條一端對準(zhǔn)穴位，距離皮膚約2～3cm進(jìn)行艾灸，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，避免燙傷。每天或隔天1次，每次20～30分鐘，大椎、足三里兩穴交替使用，能調(diào)節(jié)免疫功能，增強(qiáng)人體正氣，從而預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。（供稿：針灸科 文字：安晨菲）
相關(guān)新聞
2025.06.30
2025.06.30
2025.06.30
2025.06.30
2025.06.30
地址：哈爾濱市道里區(qū)地段街151號 郵編：150010
醫(yī)院電話：(0451)84883003
黑衛(wèi)(醫(yī))網(wǎng)審【2013】020號 黑公網(wǎng)安備 23010202010027號
版權(quán)所有 ? 2022 哈爾濱市第一醫(yī)院 | SEO標(biāo)簽
